BOOK PGR
Dicas de Alimentação Saudável – DDS

Dicas de Alimentação Saudável

Vamos mostrar alguma dicas de alimentação saudável nos propicia uma redução de problemas de saúde.

Ingerir frutas, verduras e legumes diariamente diminui em 30% as chances de infarto

Cada alimento desempenha uma função em nosso organismo.

Não existe alimento completo, precisamos comer diariamente uma variedade de alimentos e em quantidades adequadas.

Lembre que, tão importante quanto a qualidade dos alimentos, é a sua quantidade:

Pequenas quantidades de alimentos “proibidos” podem ser ingeridos de vez em quando.

Fuja das lanchonetes “fast food” e dos sanduíches gordurosos em qualquer lugar.

CEREAIS, PÃES, TUBERCULOS E RAÍZES: Alimentos fontes de carboidratos (fornecem energia para o organismo), vitaminas do complexo B e fibras. No caso de pães, arroz e massas, dê preferência aos elaborados com farinhas integrais.

VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS: Alimentos fontes de vitaminas e sais minerais e fibras. Protegem e regulam o bom funcionamento do organismo.

 LEITE E DERIVADOS: alimentos fontes de proteína e cálcio.

CARNES, AVES, PEIXES, OVOS E LEGUMINOSAS(feijões, ervilha, lentilha, etc.): alimentos fontes de proteína, ferro, e outros minerais.

Constroem e reparam os tecidos do organismo.

GORDURAS, ÓLEOS, AÇÚCAR E DOCES: as gorduras são fontes de ácidos graxos essenciais, vitamina E e energia.

Por serem excessivamente calóricos, devem ser consumidos moderadamente.

Alguma Dicas de Alimentação Saudável

Para uma alimentação saudável, é importante ter diversidade, equilíbrio, controle de quantidade (comer alimentos que lhe convém) e qualidade alimentar. Conheça a origem dos ingredientes é uma das formas de se conseguir uma alimentação saudável.

Além dos alimentos ultraprocessados, os alimentos processados ​​também contêm muitos aditivos, conservantes e gorduras, fazendo com que percam a maior parte de seus nutrientes.

Não é à toa que a busca por dietas saudáveis ​​e o combate à obesidade têm gerado discussões sobre o consumo de alimentos orgânicos.

alimentação saudável
Dicas de alimentação saudável
alimentação saudável
Dicas de alimentação saudável

10 Dicas Importantes para Preservar o Meio Ambiente

Ministério do Meio Ambiente

fonte: GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA

0 Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Este site utiliza Cookies e Tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência. Ao utilizar nosso site você concorda que está de acordo com a nossa Política de Privacidade.