Estação de Trabalho em Casa – Home Office

Estação de Trabalho em Casa - Home Office

Trabalhar em casa durante a pandemia de COVID-19?  O Departamento de Trabalho e Indústrias do Estado de Washington oferece dicas sobre a melhor forma de configurar uma estação de trabalho em casa de forma segura e eficiente.

Cinco questões fundamentais de ergonomia são:

  • Ombros relaxados.
  • Parte inferior das costas com suporte.
  • Nível da Cabeça.
  • Pulsos retos.
  • Pés apoiados.

Primeiro, certifique-se de que sua cadeira seja confortável e em boas condições de funcionamento. Enquanto estiver sentado, verifique se o teclado, o monitor e o mouse estão posicionados de forma que seus braços, pulsos e pescoço estejam relaxados. Se você estiver trabalhando em um laptop, tente usar um teclado, mouse e monitor separados, tanto quanto possível.

Centralize seu corpo alinhado com o meio do monitor e certifique-se de que a parte superior do monitor esteja no nível dos olhos. Ajuste a cadeira e o apoio para os pés conforme necessário para que o pescoço e os ombros fiquem em uma posição confortável.

Certifique-se de ter bastante espaço para as pernas, remova qualquer risco de tropeço nas proximidades e use um fone de ouvido ou viva-voz quando possível.

Independentemente de quão confortável seja sua estação de trabalho em casa, os especialistas da Washington L&I o incentivam a mudar de posição pelo menos a cada hora

“Mude de posição com frequência, porque sua próxima posição é a melhor.”
Washington L&I
Universidade

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