Trabalhar em casa durante a pandemia de COVID-19? O Departamento de Trabalho e Indústrias do Estado de Washington oferece dicas sobre a melhor forma de configurar uma estação de trabalho em casa de forma segura e eficiente.
Cinco questões fundamentais de ergonomia são:
- Ombros relaxados.
- Parte inferior das costas com suporte.
- Nível da Cabeça.
- Pulsos retos.
- Pés apoiados.
Estação de Trabalho em Casa
Primeiro, certifique-se de que sua cadeira seja confortável e em boas condições de funcionamento. Enquanto estiver sentado, verifique se o teclado, o monitor e o mouse estão posicionados de forma que seus braços, pulsos e pescoço estejam relaxados. Se você estiver trabalhando em um laptop, tente usar um teclado, mouse e monitor separados, tanto quanto possível.
Centralize seu corpo alinhado com o meio do monitor e certifique-se de que a parte superior do monitor esteja no nível dos olhos. Ajuste a cadeira e o apoio para os pés conforme necessário para que o pescoço e os ombros fiquem em uma posição confortável.
Pandemia Reforça Importância da Segurança no Trabalho
Certifique-se de ter bastante espaço para as pernas, remova qualquer risco de tropeço nas proximidades e use um fone de ouvido ou viva-voz quando possível.
Independentemente de quão confortável seja sua estação de trabalho em casa, os especialistas da Washington L&I o incentivam a mudar de posição pelo menos a cada hora.
“Mude de posição com frequência, porque sua próxima posição é a melhor.”
Washington L&I
Universidade
Proteção dos Pés – DDS
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