levantamento de peso manual correto certo
Levantamento e transporte manual de cargas, em vários momentos, precisamos mover materiais, objetos, ferramentas. Devido à ignorância ou negligência da maneira correta de levantar ou mover pesos. Algumas pessoas são vítimas de dores nas costas (lombalgia), entorses, deslocamento de disco e hérnias.
Veja algumas dicas de levantamento e carregamento de pesos:
- Evite carregar materiais por locais bloqueados, escorregadios ou com desníveis;
- Use luvas de raspa de couro ou vaqueta e aventais no carregamento de peças, madeiras e outras que possam haver arestas cortantes;
- Quando o peso for demasiado para o seu porte físico, peça ajuda, ou utilize um equipamento apropriado, como guindaste, pontes, empilhadeiras, talhas, etc.;
- Evite o transporte de cargas com apenas uma das mãos, procure distribuir o peso do material nos dois braços;
- Independente do peso da carga, se esta for de tamanho considerável, peça ajuda a mais pessoas;
- Nunca dobre a coluna, não fique muito longe da carga, não torça o corpo para pegar a carga, não mantenha as pernas fixas ao chão ao virar o corpo com a carga, não escore a carga com as pernas ou joelho.
Para fazer um levantamento de carga seguro, você deve seguir estas etapas:
- Fique perto da carga, com os pés afastados, com um pé mais à frente que o outro, aumentando assim a base de apoio;
- Abaixe dobrando os joelhos, mantendo a cabeça e a coluna retas;
- Segure a carga firmemente, usando a palma da mão e todos os dedos;
- Levante-se usando apenas o esforço das pernas, mantendo os braços estendidos e aproximando a carga do corpo;
- Mantenha a carga centrada em relação às pernas durante a viagem.
LEMBRE-SE
" Em casos de levantamento incorreto de pesos você pode sofrer lesões sérias em sua coluna, portanto observe as dicas acima."
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