Vamos mostrar alguma dicas de alimentação saudável nos propicia uma redução de problemas de saúde.
Ingerir frutas, verduras e legumes diariamente diminui em 30% as chances de infarto.
Cada alimento desempenha uma função em nosso organismo.
Não existe alimento completo, precisamos comer diariamente uma variedade de alimentos e em quantidades adequadas.
Lembre que, tão importante quanto a qualidade dos alimentos, é a sua quantidade:
- Pequenas quantidades de alimentos “proibidos” podem ser ingeridos de vez em quando.
- Fuja das lanchonetes “fast food” e dos sanduíches gordurosos em qualquer lugar.
CEREAIS, PÃES, TUBERCULOS E RAÍZES: Alimentos fontes de carboidratos (fornecem energia para o organismo), vitaminas do complexo B e fibras. No caso de pães, arroz e massas, dê preferência aos elaborados com farinhas integrais.
VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS: Alimentos fontes de vitaminas e sais minerais e fibras. Protegem e regulam o bom funcionamento do organismo.
LEITE E DERIVADOS: alimentos fontes de proteína e cálcio.
CARNES, AVES, PEIXES, OVOS E LEGUMINOSAS(feijões, ervilha, lentilha, etc.): alimentos fontes de proteína, ferro, e outros minerais.
Constroem e reparam os tecidos do organismo.
GORDURAS, ÓLEOS, AÇÚCAR E DOCES: as gorduras são fontes de ácidos graxos essenciais, vitamina E e energia.
Por serem excessivamente calóricos, devem ser consumidos moderadamente.
Alguma Dicas de Alimentação Saudável
Para uma alimentação saudável, é importante ter diversidade, equilíbrio, controle de quantidade (comer alimentos que lhe convém) e qualidade alimentar. Conheça a origem dos ingredientes é uma das formas de se conseguir uma alimentação saudável.
Além dos alimentos ultraprocessados, os alimentos processados também contêm muitos aditivos, conservantes e gorduras, fazendo com que percam a maior parte de seus nutrientes.
Não é à toa que a busca por dietas saudáveis e o combate à obesidade têm gerado discussões sobre o consumo de alimentos orgânicos.
10 Dicas Importantes para Preservar o Meio Ambiente
NOTA:
DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, com a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais.
IMPORTANTE: O conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.
Portanto, todos os DDS são genéricos e devem ser adaptados a realidade das frentes de trabalho pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e / ou líderes da empresa ou setores.
A responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!
fonte: GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA
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