Como Prevenir as Lesões de LER/DORT?

LER e DORT são as doenças ocupacionais mais prevalentes no Brasil — e, paradoxalmente, as mais preveníveis. Escritórios, fábricas, call centers, cozinhas industriais e supermercados são palcos silenciosos onde milhares de trabalhadores desenvolvem essas condições ano após ano. Neste artigo, explicamos o que são LER e DORT, como se desenvolvem, quais são os fatores de risco e — principalmente — como prevenir LER e DORT de forma eficaz no ambiente de trabalho.

O que são LER e DORT?

LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são termos que designam um conjunto de condições que afetam músculos, tendões, nervos e articulações, causadas ou agravadas pelo trabalho.

As principais condições incluídas sob esse guarda-chuva são:

• Tendinite e tenossinovite: inflamação de tendões e bainhas tendíneas
• Síndrome do túnel do carpo: compressão do nervo mediano no punho
• Epicondilite (cotovelo de tenista/golfista): inflamação na inserção dos músculos no cotovelo
• Bursite: inflamação das bursas nos ombros, cotovelos ou joelhos
• Síndrome do manguito rotador: lesão nos tendões do ombro
• Cervicalgia e lombalgia ocupacionais: dores cervicais e lombares relacionadas ao trabalho

Fatores de Risco para LER/DORT

Fatores Físicos

• Movimentos repetitivos: tarefas que exigem o mesmo movimento centenas ou milhares de vezes por dia
• Força excessiva: aplicação de força além da capacidade dos tendões e articulações
• Posturas inadequadas: trabalho com punhos dobrados, ombros elevados, pescoço inclinado por períodos prolongados
• Vibração: uso de ferramentas vibratórias (serras, britadeiras, motosserra)
• Frio: trabalho em câmaras frias ou com manipulação de materiais frios reduz a destreza e aumenta o esforço muscular

Fatores Organizacionais

• Ritmo de trabalho acelerado sem pausas adequadas
• Trabalho em turnos longos sem variação de tarefas
• Pressão por produtividade que inibe o uso de pausas
• Falta de treinamento em técnicas corretas de trabalho

Como Prevenir LER e DORT: Medidas Práticas

1. Análise Ergonômica do Trabalho (AET)

A AET (Análise Ergonômica do Trabalho), exigida pela NR-17, é o ponto de partida. Ela identifica os fatores de risco ergonômico em cada posto de trabalho e define as medidas de controle necessárias.

2. Adequação dos Postos de Trabalho

• Ajustar a altura da bancada ou mesa ao trabalhador (não o trabalhador à bancada)
• Cadeiras reguláveis com suporte lombar adequado
• Monitor de computador na altura dos olhos, a 50-70 cm de distância
• Teclado e mouse posicionados de forma que o cotovelo fique a 90° e o punho em posição neutra
• Ferramentas e materiais frequentemente usados dentro do alcance funcional do braço

3. Pausas e Rodízio de Funções

A NR-17 exige pausas para trabalhos em digitação: no mínimo 10 minutos a cada 50 minutos de trabalho. Para outras tarefas repetitivas, a AET deve definir as pausas adequadas. O rodízio de funções — alternar entre tarefas que exigem grupos musculares diferentes — é uma medida preventiva eficaz.

4. Exercícios de Ginástica Laboral

Programas de ginástica laboral, com 10 a 15 minutos de exercícios de alongamento e mobilidade no início do turno ou nas pausas, reduzem a tensão muscular acumulada e melhoram a circulação. Devem ser orientados por fisioterapeuta ou profissional de educação física.

5. Capacitação dos Trabalhadores

Trabalhadores precisam ser treinados para:

• Reconhecer os primeiros sinais de LER/DORT (dormência, formigamento, dor após o trabalho)
• Reportar precocemente ao médico do trabalho — quanto mais cedo o tratamento, melhor o prognóstico
• Utilizar as técnicas corretas de trabalho: postura, força aplicada, forma de segurar ferramentas

6. Monitoramento pelo PCMSO

O PCMSO deve incluir exames periódicos com avaliação de sinais e sintomas de LER/DORT para os trabalhadores expostos a riscos ergonômicos. O diagnóstico precoce evita a progressão para casos graves e reduz o afastamento.

Conclusão

LER e DORT são evitáveis. Empresas que investem em ergonomia — através da AET, da adequação dos postos de trabalho, de pausas regulares e de capacitação — registram queda significativa nos casos dessas doenças e nos afastamentos relacionados. O custo da prevenção é sempre menor do que o custo do tratamento, da reabilitação e dos passivos trabalhistas gerados por doenças ocupacionais.