Motorista Profissional – A saúde mental é a capacidade de sentir, pensar e agir de forma a aumentar nossa capacidade de aproveitar a vida e lidar com os desafios que enfrentamos.
Inclui como nos sentimos sobre nós mesmos, sobre nossa vida e sobre as outras pessoas.
A saúde mental faz parte da nossa saúde geral.
Problemas de saúde mental com o Motorista Profissional – podem ter baixa autoestima, sentimentos de estresse ou solidão e problemas de relacionamento.
Perigos com Motorista Profissional
Alguns fatores que podem afetar negativamente a saúde mental e o bem-estar de um motorista profissional são:
- Isolamento social: o estilo de vida exige que os motoristas trabalhem, morem e comam sozinhos a maior parte do tempo, o que pode levar a sentimentos de isolamento social. O tempo longe da família e dos amigos pode dificultar a manutenção de relacionamentos.
- Estresse ocupacional: pode ser causado por fatores relacionados ao trabalho, como trânsito intenso, cargas de pico percebidas, mau tempo, etc.
- Padrões de sono perturbadores: os motoristas geralmente lidam com tempos de entrega escalonados e horários de sono irregulares.
- Problemas de saúde: motoristas de caminhões comerciais correm maior risco de desenvolver apneia do sono e diabete. Os distúrbios do sono geralmente não são reconhecidos e não diagnosticados e podem ser fatais.
- Falta de exercícios: As cabines dos caminhões têm espaço limitado para armazenar equipamentos de exercícios. Além disso, as academias de ginástica geralmente não têm lugar para estacionar caminhões grandes. Isso pode dificultar o exercício dos motoristas na estrada.
- Obesidade: Nos Estados Unidos, a taxa de obesidade de caminhoneiros (69%) é mais que o dobro da média nacional (31%).
- Uso de drogas e álcool: Isso pode incluir uso pessoal (ou seja, farra no fim de semana) ou uso de estimulantes para ficar acordado enquanto dirige.
Controles de Saúde Mental para Motorista Profissional
- Durante o período de folga, tente ter pelo menos sete horas de sono profundo e mantenha um horário/rotina regular de sono.
- Planeje sua viagem adequadamente para maximizar o tempo de trabalho e limitar o tempo de inatividade no trânsito ou em áreas muito congestionadas.
- Use a tecnologia para manter contato com familiares e amigos (telefonemas, chats de vídeo, etc.).
- Aprenda mais sobre como planejar refeições saudáveis para evitar fast food e opções não saudáveis.
- Faça pausas regulares enquanto estiver na estrada para fazer alguns exercícios de alongamento ou dar um passeio.
- Limite a ingestão de álcool quando estiver em casa, pois pode atrapalhar o sono, levar a problemas de dependência e contribuir para problemas de saúde.
- Pratique técnicas seguras de direção defensiva e evite ficar com raiva de outros usuários da estrada.
- Se permitido, traga um animal de apoio emocional com você durante o trabalho.
- Sempre que possível, viaje com um acompanhante. Isso ajudará a mudar sua rotina e fornecer suporte emocional enquanto estiver longe de casa.
- Viaje com alguns confortos pessoais de casa (tablet, livros, fotos de família, etc.)
- Ouça uma música relaxante enquanto dirige.
- Converse com seu supervisor ou despachante se precisar de ajuda ou orientação.
Conclusão
Revise os serviços de saúde mental oferecidos pela sua empresa. Lembre ao motorista profissional que esses serviços são confidenciais e podem ajudá-los com os recursos de que precisam.
Incentive os motoristas a terem conversas abertas e honestas. Perguntas como:
- Você não parece você mesmo ultimamente, você está bem?
- Há algo que você gostaria de falar?
- Indicam que uma pessoa gostaria de ajudar e está aberta a conversar.
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DDS são ferramentas importantes na gestão de SMS, com a função de instruir os funcionários antes do início de suas atividades laborais.
IMPORTANTE: O conteúdo é meramente sugestivo e elaborado para a realidade de uma frente de serviço teórica.
Portanto, todos os DDS são genéricos e devem ser adaptados a realidade das frentes de trabalho pelo profissional de SMS( Segurança, Meio Ambiente e Saúde) e / ou líderes da empresa, ou setores.
A responsabilidade do DDS é exclusivamente da pessoa que estará realizando o diálogo nas frentes de trabalho!!!
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